Как встретить лето во всеоружии и провести его с пользой для фигуры и души

Май, наконец, начал радовать нас теплой погодой, а это значит, что лето действительно совсем близко. Те, кто не успел похудеть до начала лета — не отчаивайтесь! Многие из вас думают, что если не похудели к лету, то успеют только к следующему. Соответственно, руки опускаются, огонек в глазах померк, и любые попытки похудеть сходят на нет. Не надо мириться с проблемой и оставаться несчастными!

Несмотря на то, что до официального начала лета осталось совсем немного, можно успеть привести себя в порядок. Для достижения этой цели вовсе не нужно мучить себя изнурительной диетой. Даже за одну неделю можно добиться ощущения легкости и большей уверенности в себе.

Вечерний перекус

Откажитесь от вредной и тяжелой пищи на ночь. Поужинать стоит не более, чем за 4 часа до сна, а при чувстве голода лучше выпить стакан воды или обезжиренного кефира. Не забитый едой перед сном желудок отплатит вам благодарностью на следующий день: настроение будет хорошим, а еще появятся силы на свершение массы дел. Засыпая с полным желудком, на утро мы просыпаемся с плохим самочувствием и нежеланием что-либо делать, даже вставать с постели.

Правильное питание

Возьмите себе на заметку принципы правильного питания. Составьте меню на неделю, исключающее жареную и жирную пищу. Это поможет уже вскоре почувствовать легкость в организме. Помимо прочего, именно применяя правильное питание в качестве образа жизни, мы постепенно прощаемся с лишними килограммами, которые не возвращаются в будущем.

Чистая вода

Один из важнейших аспектов похудения – это вода. Когда вас начинает мучить голод, выпейте стакан воды. Она заполнит желудок и избавит от дискомфорта. И при этом — никаких калорий! Особенно с наступлением лета это условие будет нетрудно выполнить – жара будет провоцировать вас пить воду больше и больше, а голод будет появляться все меньше и меньше, ведь именно при наступлении холодов мы стремимся получить с едой как можно больше энергии, чтобы согреться. Летом это не требуется!

Разгрузочные дни

На протяжении недели устройте себе один-два разгрузочных дня. Проведите их на свежем воздухе или за интересным делом, тогда вы будете намного меньше вспоминать о еде. Эти дни называются так, потому что мы помогаем организму очиститься и перезагрузиться, отдохнуть от большого объема пищи. В разгрузочный день стоит ограничиться фруктами, творогом, а также потреблять большое количество жидкости. Для разгрузки подходят однодневные монодиеты с использованием какого-то одного полезного продукта в течение дня.

Спорт

Помимо изменений в рационе питания, следует помочь организму избавиться от ненужных калорий – займитесь спортом. Спорт отлично сжигает жир и тренирует мышцы. Если вам не по карману абонемент в фитнес-центр, а дома заниматься не хватает силы воли, то лето вам в помощь! Да-да, летом появляется масса возможностей для физических упражнений посредством езды на велосипеде, пробежек, игр в волейбол на пляже или в воде. А еще есть футбол, баскетбол, бадминтон, настольный теннис. Окунитесь с друзьями в детство и поиграйте в салки или прятки! Вы получите веселые и незабываемые впечатления, не замечая, что становитесь стройнее.

Все вышеприведенное поможет потерять лишний вес и почувствовать легкость в теле. За неделю вы, возможно, и не увидите кардинальных перемен, но точно избавитесь от лишней жидкости в организме, а это несколько килограммов вашего веса. Если в течение недели вы будете следовать данным советам, то привьете себе полезные привычки, которые позволят не только худеть и чувствовать себя лучше, но и не набирать избыточный вес по достижению желаемого результата.

Не стоит воспринимать похудение как самолишение и наказание. Похудение – это способ быть здоровым и уверенным в себе. Достижение состояния, в котором человек чувствует себя счастливым.

Поделитесь с друьями:

Leave A Reply